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養生四要 |
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一是要起居有規律。春天人體陽氣漸趨於表，而中樞神經系統卻出現一種鎮靜、催眠狀態，肢體感覺睏倦。這時在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步。睡懶覺不利於陽氣升發。
二是要養足精神。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是春天。不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。 |
三是要注意經常鍛煉。入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓肌體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。春季經常鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四是要注意身體保暖。春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。 |
